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Headspace: Eine Meditationsanleitung

January 1, 2021
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20 min

Die Serie zeigt, wie Meditation im Alltag helfen kann. Von der Stressbewältigung bis hin zur Wertschätzung, jede Episode lehrt zunächst die Grundlagen und Techniken der Praxis und schließt dann mit einer geführten Meditation ab.

Cast

Crew

Episodes

Staffel 1

January 1, 2021

Headspace erklärt mit einem animierten Video den Nutzen der Meditation. Mithilfe von Meditationstechniken und geführten Meditationen kann man gleich loslegen.

Einleitung (1)
1. Januar 2021|21 min

Mit einer geführten Mediation, die sich auf das Atmen konzentriert, geht es los. Sie beruhigt das Gemüt und hilft uns, klarere Gedanken zu fassen.

Loslassen (2)
1. Januar 2021|22 min

Ballast abzuwerfen bedeutet auch, sich von Ärger, Frust und Sehnsucht zu befreien. Dazu bedient sich diese mühelose geführte Meditation der Technik der Visualisierung.

Das Leben lieben lernen (3)
1. Januar 2021|23 min

Andy stellt die Methode der Reflexion vor und zeigt, wie man sich in das Leben verlieben kann, wenn man nur einen Moment innehält, um dankbar zu sein.

Umgang mit Stress (4)
1. Januar 2021|22 min

Das Gefühl der Überforderung beginnt oft bei einem selbst. Die einfache und wirkungsvolle Meditationstechnik des Bemerkens kann im Umgang mit Ängsten und Stress helfen.

Gütig sein (5)
1. Januar 2021|21 min

Andy gibt einen Einblick in die Technik der liebevollen Güte, mit der man das Gefühl der Unzufriedenheit überwinden und lernen kann, mit mehr Mitgefühl zu leben.

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US
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